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Ebook d'entraînement 100% changement - Intermédiaire
Niveau intermédiaire
100% changement
Commence ta transformation physique dès aujourd’hui avec mon ebook d’entraînement, spécialement conçu pour les intermédiaires ! Tu pratiques la musculation depuis au minimum 1 an et cherches à passer au niveau supérieur ? Tu maîtrises les mouvements de base tel que le développé couché, le rowing et le squat ? Ce guide est fait pour toi ! Il t’aidera à perfectionner ta technique, à augmenter ta force et à optimiser ta progression pour une transformation durable. Entraîne-toi comme un athlète et révèle tout ton potentiel !
39,90€
12 semaines d’entraînements
Un programme complet sur 3 mois pour commencer une vraie transformation physique et developper tes qualités athlétiques. Deviens plus fort, plus endurant, plus athlétique tout simplement.
3 à 6 séances par semaine
Selon tes disponibilités tu pourras adapter le programme chaque semaine, plus aucune excuse pour rater ta séance !
3 cycles de 4 semaines
Tes entrainements changeront toutes les 4 semaines et chaque cycle est évolutif. Pas à pas vers une meilleure version de toi-même !
Cardio, Abdos & Finishers
J’ai intégré des circuits cardio, des finishers et des abdos parmi lesquels tu pourras choisir ton préféré et le réaliser pour clôturer tes entraînements.
Echauffement et Etirements
Le ebook contient un échauffement type et une session étirements type pour être le plus complet possible ! Cela t’évitera de te blesser et te rendra la vie plus facile au quotidien.
Séances Push / Pull / Legs
Le programme est sous le format PPL ce qui fait que tu dois t’entrainer minimum 3 x par semaine pour cibler l’ensemble des muscles de ton corps. (Push : Pectoraux - Epaules - Triceps, Pull : Dos - Biceps, Legs : Jambes)
POURQUOI CHOISIR MON EBOOK ?
Ayant testé personnellement tous les entraînements proposés dans cet ebook, je peux affirmer que c’est ce qui m’a permis d’obtenir le physique que j’ai aujourd’hui. J’aime la polyvalence : avoir un corps athlétique, pratiquer la musculation, tout en restant capable de m’adonner à d’autres activités comme les sports de combat, la randonnée, ou la natation… En somme, vivre pleinement sans être limité par des contraintes physiques et/ou cardio.
L’ebook 100% Changement – Intermédiaire brisera ta routine et fera de toi un athlète complet. Tu as besoin de plus de force, d’endurance, ou de masse musculaire ? Tu pourras adapter le programme avec différentes planifications en fonction de ce que tu veux développer le plus, sans pour autant créer de faiblesse.
Questions fréquentes
Le PUSH PULL LEGS (PPL) est un type d’entraînement, où le corps est divisé en trois parties :
- Les muscles du haut du corps capables de pousser : pectoraux, épaules, triceps.
- Ceux du haut du corps capables de tirer : dorsaux, biceps.
- Le bas du corps : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollet.
C’est une méthode connue qui a fait ses preuves, il permet notamment une récupération musculaire suffisante pour prendre du muscle et s’adapter à tous les styles de vie.
Pour tous les intermédiaires souhaitant un ou plusieurs paramètres ci-après :
- Une transformation physique
- Une polyvalence Esthétique, Physique et Cardio
- Un développement de la force global
- Une augmentation des performances physiques et cardio-vasculaire
- Une augmentation de la masse musculaire
- Une diminution de la masse graisseuse
Tu pourras me contacter par mail sur marco.ranieri.pro@hotmail.com ou directement sur Instagram si tu as des questions ou pour me faire part de ton évolution !
Trop facile pour toi ?
Alors tu pourras bientôt passer au E-book 100% changement niveau confirmé !
Disponible en Janvier 2025 !
