100% changement

Niveau débutant

Niveau débutant

100% CHANGEMENT

Lance-toi dans ta transformation physique dès maintenant avec mon ebook d’entraînement, idéal pour les débutants ! Tu viens de commencer la musculation et ne sait pas par où commencer ? Tu en fais depuis 1 à 9 mois ? Alors ce ebook est fait pour toi ! Il est spécialement conçu pour ceux qui commencent leur parcours, il t’aidera à te familiariser avec les exercices, à développer progressivement ta force et à poser des bases solides pour une transformation réussie. Entraîne-toi comme un véritable athlète et découvre ton potentiel !

29,90€

12 semaines d’entraînements

Un programme complet sur 3 mois pour t’initier à la musculation et te forger de vraies bases pour mieux progresser plus tard.

3 à 5 séances par semaines

Selon tes disponibilités tu pourras adapter le programme chaque semaine, plus aucune excuse pour rater ta séance !

3 cycles de 4 semaines

Tes entrainements changeront toutes les 4 semaines et chaque cycle est évolutif. Pas à pas vers une meilleure version de toi-même !

Cardio & Abdos

J’ai intégré des circuits cardio et des abdos parmi lesquels tu pourras choisir ton préféré et le réaliser pour clôturer tes entraînements.

Echauffement et Etirements

Le ebook contient un échauffement type et une session étirements type pour être le plus complet possible ! Cela t’évitera de te blesser et te rendra la vie plus facile au quotidien.

Séances Push / Pull / Legs

Le programme est sous le format PPL ce qui fait que tu dois t’entrainer minimum 3 x par semaine pour cibler l’ensemble des muscles de ton corps. (Push : Pectoraux - Epaules - Triceps, Pull : Dos - Biceps, Legs : Jambes)

POURQUOI CHOISIR MON EBOOK ?

Ayant moi-même suivi chacun des entraînements proposés dans cet ebook, je peux dire que c’est ce qui m’a permis d’obtenir le physique que j’ai aujourd’hui. J’apprécie la polyvalence : avoir un corps athlétique et pratiquer la musculation tout en étant capable de faire d’autres activités comme des sports de combat, des randonnées, ou de la natation… Bref, profiter de la vie sans être limité par des contraintes physiques ou cardio.

L’ebook 100% Changement – Débutant t’aidera à poser des bases solides pour la suite de ton parcours. Il te permettra de devenir plus fort, plus endurant et plus complet.

ebook d'entrainement-ppl-debutant
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Questions fréquentes

Le PUSH PULL LEGS (PPL) est un type d’entraînement, où le corps est divisé en trois parties :

  1. Les muscles du haut du corps capables de pousser : pectoraux, épaules, triceps.
  2. Ceux du haut du corps capables de tirer : dorsaux, biceps.
  3. Le bas du corps : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollet.

C’est une méthode connue qui a fait ses preuves, il permet notamment une récupération musculaire suffisante pour prendre du muscle et s’adapter à tous les styles de vie.

Pour tous les débutants souhaitant un ou plusieurs paramètres ci-après :

  • Une transformation physique
  • Une polyvalence Esthétique, Physique et Cardio
  • Construire des bases physiques solides
  • Commencer une transformation esthétique
  • Une augmentation des performances physiques et cardio-vasculaire
Une fois votre commande passée, vous recevrez un lien par mail pour télécharger l’Ebook sous format PDF.

Tu pourras me contacter par mail sur marco.ranieri.pro@hotmail.com ou directement sur Instagram si tu as des questions ou pour me faire part de ton évolution !

Trop facile pour toi ?

Alors il est temps de passer au E-book 100% CHANGEMENT niveau intermédiaire !