E-book d'entraînement
Ebook PPL - Niveau Confirmé
29,90€
Description
Cet Ebook PPL Confirmé de 31 pages ultra complet est fait pour les Confirmés !
Tu dois maîtriser certains mouvements de base comme un développé couché et un squat.
Il regroupe pour moi les meilleures méthodes d’entraînements et celles que j’utilise tout le long de l’année.
Le programme est composé de 3 cycles de 3 semaines chacun.
Cycle 1 : le 15/12/10/8
Cycle 2 : Le 6×6
Cycle 3 : le Lourd Léger
Le PUSH PULL LEGS (PPL) est un type d’entraînement, où le corps est divisé en trois parties :
- Les muscles du haut du corps capables de pousser : pectoraux, épaules, triceps.
- Ceux du haut du corps capables de tirer : dorsaux, biceps.
- Le bas du corps : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollet.
C’est une méthode connue qui a fait ses preuves, il permet notamment une récupération musculaire suffisante pour prendre du muscle et s’adapter à tous les styles de vie.
A toute personne souhaitant un ou plusieurs des paramètres ci-après en 9 semaines :
- une recomposition corporelle
- une prise de masse
- augmenter sa force
- une augmentation de ses performances
*Si vous débutez tout juste la muscu, il faudra commencer par le E-book PPL pour Débutants
E-book d'entraînement
Le PPL - Niveau intermédiaires
29,90€
Description
Cet Ebook de 31 pages ultra complet vous aidera à créer un maximum de muscles et brûler un maximum de gras sur une période de 12 semaines, on vise le dépassement de soi, on va vers la meilleure version de soi-même !
Le PUSH PULL LEGS (PPL) est un type d’entraînement, où le corps est divisé en trois parties :
- Les muscles du haut du corps capables de pousser : pectoraux, épaules, triceps.
- Ceux du haut du corps capables de tirer : dorsaux, biceps.
- Le bas du corps : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollet.
C’est une méthode connue qui a fait ses preuves, il permet notamment une récupération musculaire suffisante pour prendre du muscle et s’adapter à tous les styles de vie.
A toute personne souhaitant un ou plusieurs des paramètres ci-après en 12 semaines :
- une recomposition corporelle
- une prise de masse
- augmenter sa force
- une augmentation de ses performances
*Si vous débutez tout juste la muscu, un entraînement 3 fois par semaine est recommandé.
Pourquoi s'entraîner en format PPL ?
Parce que je l’ai testé moi-même et ça a marché ! Dans ce ebook tu retrouveras clairement les entraînements que je pratique tout au long de l’année! Ceux que j’utilise, qui marchent, avec les méthodes que je préfère.
J’ai crée 3 cycles de 3 semaines chacun avec une évolution pour tous les cycles de plus en plus intense.
Si tu veux te challenger et progresser, ce ebook est fait pour toi. Il a été conçu pour être le plus complet possible car c’est comme ça que je conçois mes entraînements et programmes alliant musculation et cardio.
Quelle est la durée du programme, et le nombre total de séances ?
Cet ebook PPL Confirmé contient un programme de 9 semaines composé de 27 séances. Soit un total de 3 séances par semaine que tu peux adapter à ton rythme. Les séances sont variées et tu peux y alterner ou non des séances cardio et abdos inclus dans le ebook.
• Le programme est adapté pour un niveau confirmé, ce qui signifie que tu connais déjà les bases de la musculation et une bonne technique.
• La durée des séances va varier en fonction de ton niveau. Les séances de musculation sont comprises entre 45 et 75 minutes. La séance Cardio quant à elle est comprise entre 20 à 60 minutes.
Que vais-je retrouver dans cet ebook ?
Si tu es novice en musculation...
Je te conseille de t’entraîner avec le PPL niveau débutants !
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