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Ebook d'entraînement 100% changement - Confirmé
Niveau confirmé
100% changement
Repousse tes limites avec mon ebook d’entraînement spécialement conçu pour les confirmés ! Tu pratiques la musculation avec assiduité depuis plusieurs années, maîtrises les techniques avancées et cherches à maximiser tes performances ? Ce guide est fait pour toi ! Conçu pour t’aider à perfectionner ta puissance, affiner tes mouvements et repousser tes records, cet ebook t’apporte des stratégies avancées et des programmes ciblés pour atteindre le sommet de ton potentiel physique. Deviens la meilleure version de toi-même et entraîne-toi comme un champion !
39,90€
12 semaines d’entraînements
Un programme de 3 mois pour te surpasser et révéler la meilleure version de toi-même ! À l'issue de ce programme, tu deviendras un athlète accompli et atteindras le meilleur physique de ta vie.
3 à 6 séances par semaine
Se dépasser est la clé pour atteindre des résultats exceptionnels. En sortant de ta zone de confort et en donnant le meilleur de toi-même, tu révéleras tout ton potentiel !
3 cycles de 4 semaines
Tes entraînements changeront toutes les 4 semaines pour assurer une progression constante. Chaque cycle est conçu pour évoluer, te pousser à te dépasser et optimiser tes performances.
Cardio, Abdos & Finishers
Du cardio ou de la place pour un autre sport en parallèle du programme, des finishers pour booster l’intensité, et des abdos parce que pour les photos, ça compte !
Echauffement et Etirements
J’ai inclus plusieurs échauffements types et une session d’étirements type pour rendre le programme aussi complet que possible. Ces ajouts t’aideront à prévenir les blessures et à faciliter ton quotidien !
Niveau Confirmé
Cet ebook est conçu pour les athlètes confirmés. Pour moi, un confirmé maîtrise tous les mouvements et s’entraîne depuis au moins 2 ans. Tu dois également avoir une base cardio solide pour supporter l’intensité des entraînements.
Des séances en Push / Pull / Legs & Fullbody
Le programme PPL nécessite un entraînement minimum de 3 fois par semaine pour cibler tous les muscles de ton corps :
Push : Pectoraux, Épaules, Triceps
Pull : Dos, Biceps
Legs : Jambes
Le dernier cycle inclut un FULLBODY pour maximiser ta performance et ton développement global.
POURQUOI CHOISIR MON EBOOK ?
Ayant testé personnellement tous les entraînements proposés dans cet ebook, je peux affirmer que c’est ce qui m’a permis d’obtenir le physique que j’ai aujourd’hui. J’aime la polyvalence : avoir un corps athlétique, pratiquer la musculation, tout en restant capable de m’adonner à d’autres activités comme les sports de combat, la randonnée, ou la natation… En somme, vivre pleinement sans être limité par des contraintes physiques et/ou cardio.
L’ebook 100% Changement – Confirmé brisera ta routine et fera de toi un athlète complet. Tu as besoin de plus de force, d’endurance, ou de masse musculaire ? Tu pourras adapter le programme avec différentes planifications en fonction de ce que tu veux développer le plus, sans pour autant créer de faiblesse.
Questions fréquentes
Le PUSH PULL LEGS (PPL) est un type d’entraînement, où le corps est divisé en trois parties :
- Les muscles du haut du corps capables de pousser : pectoraux, épaules, triceps.
- Ceux du haut du corps capables de tirer : dorsaux, biceps.
- Le bas du corps : quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollet.
C’est une méthode connue qui a fait ses preuves, il permet notamment une récupération musculaire suffisante pour prendre du muscle et s’adapter à tous les styles de vie.
Pour tous les confirmés souhaitant un ou plusieurs paramètres ci-après :
- Une transformation physique
- Une polyvalence Esthétique, Physique et Cardio
- Un développement de la force globale
- Une augmentation des performances physiques et cardio-vasculaire
- Une augmentation de la masse musculaire
- Une diminution de la masse graisseuse
Tu pourras me contacter par mail sur marco.ranieri.pro@hotmail.com ou directement sur Instagram si tu as des questions ou pour me faire part de ton évolution !
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